التنفس العميق
بسمـ اللهـ الرحـــمن الرحيم
الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على أشرف خلق الله نبينا محمد وعلى أله وصحبه أجمعين
التنفس العميق
فوائد التنفس العميق
- ينقي الدم من سموم البروتين وحموضة الدم .
- يحفز القلب على ضخ الدم بقوة وبالتالي ينظف الأوعية الدموية من الشوائب .
- يساعد على زيادة عدد كريات الدم البيضاء المسؤولة عن المناعة في الجسم .
- يقلل من احتمال الإصابة بالسرطان .
- يحرق الدهون المخزنة في الجسم .
- تنشيط الذاكرة وتهدئة لاأعصاب ومسكن للألم والتوتر .
- التخفيف من حدة الغضب والانفعال والصداع وارتفاع الضغط والمساعدة على النوم الهادئ والمريح .
الطريقة الصحيحة لأخذ نفس عميق
1ـ اسحب كمية كبيرة من الهواء وببطء وعبر الأنف خلال ست ثوان(عد في سرك للعدد 6).
2ـ احبس النفس في الرئتين لمدة ثلاث ثوان(عد في سرك للعدد 3).
3ـ اخرج هواء الزفير وببطء عبر الفم خلال ست ثوان ويفضل أن تكون فتحة الشفتين دائرية وضيقة ليساعد ذلك في خروج الهواء ببطء وتخيل كأنك تطفئ شمعة.
ملاحظة
عليك بممارسة هذا التمرين من عشر دقائق الى خمس عشرة دقائق يومياً و تذكر ان عليك اتقانه قبل ان تستخدمه في المواقف الفعلية المتوترة
تمرين " طاقة الحياة " تطبيقي مهم ومفيد للجميع
حمل المقطع ( # )
إذا أعجبك الموضوع لا تنس أن تشاركه مع أصدقائك
وصلى الله وسلم على نبينا محمد وعلى أله وصحبه أجمعين
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق