النوم
بسم اللهـ الرحمن الرحيمـ
الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين وإمام المتقين نبينا
مــحــمـد عليه أفضل الصلاة وأتم التسليم
كيف حال الجميع ، إن شاء الله الكل بخير والكل بأحسن حال
هل تستيقظ في الصباح الباكر وأنت متعب ؟؟
وأنت كسلان ؟؟ وأنت لم يكفيك نوم طول الليل ؟؟ وغير قادر على الشغل ؟؟
ما هو السبب يا ترى ؟؟؟ وأين الحل ؟؟
سأترك أهل التخصص يتكلمون يخبروك
أعتقد أنه بعد مشاهدتك تعرفت على الأسباب والحل
هل لا يزال سؤال ما يعترض طريقك ؟؟
أعتقد أنك تسأل عن المدة اللازمة والكافية للنوم ؟؟
الدراسات الطبية الحديثة المتخصصة في النوم حددت
المدة اللازمة للنوم بين 6 و 7
يجب النوم باكرا والإستيقاظ باكرا
يجب النوم باكرا والإستيقاظ باكرا
ويفضل أخذ قيلولة في النهار لراحة الجسم واسترجاع الطاقة
قبل أن تنام أنصحك بهذا التمرين ( هنا )
قبل أن تنام أنصحك بهذا التمرين ( هنا )
كيف تنام خلال ثلاث دقائق ؟؟
# فوائد النوم
الشعور بالانتباه والراحة فى اليوم التالى بدلاً من الشعور بالعصبية وعدم التركيز
يؤدى النوم إلى زيادة مخزون الطاقة فى الجسم وتجديد خلايا وأنسجة الجسم
يرتفع هرمون النمو فى الجسم إلى أعلى مستوياته أثناء النوم
النوم يساعد على تقليل ظهور أعراض كبر السن
# هل تعلمـ
أنك إذا نمت 8 ساعات في اليوم فأنت قد نمت ثلث حياتك
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق